Egzersizin Yararları

Egzersiz, insan sağlığı için önemli faktörlerden biridir, düzenli egzersiz yaparak sağlığınızı uzun süreli koruyabilmeniz mümkündür.


Egzersizin yararları ile ilgili bilgi almanız da sizi teşvik etmekte önemli rol alacaktır.

Düzenli egzersiz yaptığımda ne faydası olacak?

Egzersiz,

Kalp ve akciğer işlevlerini arttırmaktadır. Egzersiz esnasında alınan oksijen miktarı arttığı için kalbin daha verimli çalışmasına olanak sağlar.

Egzersiz olmayınca, kötü beslenme de eklenince hareketsiz bir yaşam olacağından kilo alma oranı yüksek olacaktır, ancak düzenli egzersiz kilo dengeni de koruyacaktır.

Kolesterol dengesinde faydalı olacaktır, zararlı kolesterol azalacak, yararlı kolesterol ise çoğalacaktır.

Egzersiz, stresi önlemede önemli bir role sahiptir.

Kalp hastalıklarındaki efor kapasitesini düzene koyar.

Egzersiz yaptıkça, bacaklardaki damarlar genişler, vücutta çok daha rahat bir oksijen akışı olur ve insanın yaşam kalitesi artar.

Kalp yetmezliği vb. kalp problemlerini önlemeye yardımcı olur.

Egzersiz yaparken nelere dikkat etmek gerekir?

Egzersiz yapmaya başlamadan önce, bir bilene, bilen olarak ta doktora danışmakta fayda vardır, sağlıklı olsan bile doktora danışarak yapabileceğin egzersizleri öğrenmen faydalı olacaktır. Aynı şekilde hastalığı bulunan insanlarda egzersiz yapabilirler ancak doktora danışarak yapabilecekleri egzersizleri öğrenmelidirler. İnsan öyle her egzersiz türünü yapmamalıdır.

Egzersiz her yaşta yapılabilir, hatta çocuk yaştan itibaren düzenli egzersiz yapan insanlar çok daha şanslıdırlar.

Egzersiz, hafif bir yemekten ortalama 1-2 saat sonra yapılmalıdır. Kalbin ritmi ayarlanmalıdır.

Egzersiz yaparken, kendini fazla yormaman gerekir, yavaş ve sabırla yapılan egzersiz çok daha faydalıdır.

Her egzersiz yapışında, önce ısınma hareketleriyle vücudunu egzersize hazırlaman gerekir. Egzersiz sonunda da aynı şekilde gevşeme hareketleriyle egzersizi bitirmen gerekir.

Haftada en az 5 gün ve günde 30 – 60 dakika süreyle egzersiz yapılmalıdır.

Sağlıklı bir yaşam dileriz!

Bu içeriğe tepkin nedir?

Gayet eğlenceli Gayet eğlenceli
0
Gayet eğlenceli
Biraz eğlenceli Biraz eğlenceli
0
Biraz eğlenceli
Azıcık eğlenceli Azıcık eğlenceli
0
Azıcık eğlenceli
Aşırı eğlenceli Aşırı eğlenceli
0
Aşırı eğlenceli
Çok eğlenceli Çok eğlenceli
0
Çok eğlenceli
Eğlenceli değil Eğlenceli değil
0
Eğlenceli değil

Bu içerik için yapılan yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. -

Egzersizin Yararları

giriş yap

Captcha!
Henüz Eğlencelilerden biri değil misin?
kayıt ol

şifremi sıfırla

Geri dön :
giriş yap

kayıt ol

Captcha!
Geri dön :
giriş yap
İÇERİK TÜRÜNÜ SEÇ BAKALIM!
Test
Kişilik testi oluştur!
A/B Testi
Soru/Cevap testi oluştur!
Anket
Soru sor, değerlendir!
Entry
Yazı/Makale/Haber ekle!
Liste
Kendi listeni oluştur!
Açık Liste
Eklemeli liste oluştur!
Caps
Resimlere yazı ekle!
Video
Eğlenceli videolar ekle!
Ses - Müzik
Müzik veya Ses ekle!
Resim
Resim veya Gif ekle!

Arkadaşınla Paylaş!